Alimentation Cycle
Recettes faciles pendant l’ovulation — idées nutritives
Classement de 7 recettes simples pour la fenêtre d'ovulation, axées oméga-3, fer, folates et protéines; information à but informatif, sources Cleveland Clinic e
Actualités
Le journal du club : des articles d’information générale sur le cycle, l’alimentation, le sport, le sommeil et le quotidien. Jamais un avis médical.
Sommeil & Énergie
Récupération du sommeil la semaine avant les règles
Comprend explications physiologiques des troubles du sommeil en phase lutéale et stratégies générales sûres pour améliorer endormissement, continuité et qualité
Alimentation Cycle
Protéine en poudre selon la phase du cycle menstruel
Choisir whey, végétal ou caséine selon la phase du cycle et les symptômes : adapter apport et timing selon besoins, tolérance et objectifs ; consulter en cas d'
Alimentation Cycle
Protéines végétales ou animales pendant le cycle
Comparer effets des protéines végétales et animales pendant les règles : biodisponibilité du fer, micronutriments, associations alimentaires et conseils pratiqu
Alimentation Cycle
Choisir sa protéine selon les phases du cycle
Comparatif des sources de protéines selon les phases du cycle: whey, caséine, végétales, protéine d'oeuf et blends — avantages, limites et moments conseillés.
Entrainement Adapté
Comparatif musculation : phase folliculaire
Synthèse des stratégies (périodisation, équilibrée, non périodisée, auto‑suivi), avantages, limites et public conseillé pour la phase folliculaire.
Entrainement Adapté
Comment les hormones influencent la performance sportive
Rôle des hormones sur métabolisme, force, endurance, thermorégulation et récupération. Focus sur cycle menstruel, contraceptifs et limites méthodologiques. Info
Alimentation Cycle
Meilleurs aliments pour la phase lutéale — guide nutritionnel
Classement d'aliments utiles en phase lutéale selon magnésium, vitamine B6 et régulation glycémique. Fiches et limites, ne remplace pas un avis médical.
Sommeil & Énergie
Cycle menstruel et sommeil : mécanismes et observations
Synthèse des preuves sur l'influence des fluctuations d'œstrogènes et de progestérone sur durée, architecture, latence et qualité du sommeil, avec revue des mét
Hygiène et Soins
Guide pratique : gestion hygiénique des menstruations
Recommandations pour l'hygiène des règles: dignité, accès à l'eau et installations privées, choix et usage sûrs des protections.
Sexualité et Bien-être
Avis anneau Femometer pour suivi de l’ovulation
Mesure nocturne de température cutanée et mouvements, synchronisation à l'application pour suivi du cycle et prédiction de l'ovulation; destiné au TTC et suivi
Vie Professionnelle
Gérer son cycle au travail : conseils pratiques et aménagements
Conseils pour gérer son cycle au travail : gestion des symptômes, kit personnel, aménagements de poste et rôle du médecin du travail et de l'employeur.