Exercices doux recommandés pendant les règles
Liste d'exercices doux (marche, yoga, respiration, relaxation) adaptables selon flux et douleur, visant confort et faible impact pelvien. Consulter un pro si do
Le journal du club : des articles d’information générale sur le cycle, l’alimentation, le sport, le sommeil et le quotidien. Jamais un avis médical.
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Guide pour structurer un bloc d'entraînement de 4 semaines selon les phases menstruelles, avec principes scientifiques, suivi pratique, exemples adaptables et l
Revue documentaire montrant une hausse moyenne du désir autour de l'ovulation, liée aux hormones et dépendante des méthodes de mesure; ne remplace pas un avis m
Guide pratique d'ergonomie et d'organisation pour aménager le poste selon les phases du cycle, gérer les symptômes et dialoguer avec managers, RH et services de
Comparaison d'approches alimentaires selon phase folliculaire ou lutéale, exemples d'aliments et nutriments ciblés. Informations générales, consultez un profess
Yoga ou Pilates pendant les règles : effets, adaptations selon symptômes et indication de consulter en cas de douleur intense ou flux abondant.
Conseils pour maintenir une énergie stable avant l'ovulation : privilégier glucides à faible index glycémique avec protéines et graisses saines, et exemples de
Présentation de la culotte Thinx dite Confort, revendications d'absorption et barrière LeakSafe à vérifier ; retours signalant fuites et odeur, nom et prix offi
Synthèse des preuves et pistes alimentaires par phase du cycle menstruel pour mieux gérer énergie et symptômes, sans remplacer un avis médical.
Classement des 8 aliments utiles pour compenser les pertes sanguines, réduire l'inflammation et limiter la fatigue liée aux règles. Pas un avis médical.
Présentation du périmètre Vie professionnelle: sujets traités, publics visés (personnes concernées, managers, RH), types de contenus (guides, fiches, dossiers)
Classement et explications d'aliments associés à une réduction possible des symptômes du SPM, fondé sur revues et essais, limites et recommandations pratiques.