Sommeil & Énergie
Cycle menstruel, sommeil et niveau d’énergie
Mécanismes hormonaux et thermiques du cycle qui influencent sommeil et énergie, symptômes fréquents, indications pour bilan médical et conseils pratiques non mé
Actualités
Le journal du club : des articles d’information générale sur le cycle, l’alimentation, le sport, le sommeil et le quotidien. Jamais un avis médical.
Sexualité et Bien-être
Avis sur le bracelet Ava pour suivi du cycle
Présentation, public visé, capteurs et limites du bracelet Ava pour suivi nocturne du cycle et estimation de la fenêtre fertile. Pas un avis médical.
Sommeil & Énergie
Organiser sa journée selon ses variations d’énergie
Guide pratique pour aligner tâches et pics d'énergie selon chronotype, rythmes ultradiens (cycles d'environs 90 minutes) et phases du cycle menstruel, avec méth
Sexualité et Bien-être
Comparer Clue et Flo pour suivre l’ovulation
Comparatif des applications Clue et Flo pour le suivi de l’ovulation : fonctionnalités, précision déclarée, confidentialité, ergonomie et limites.
Sexualité et Bien-être
Comparatif Tempdrop et Femometer pour suivre l’ovulation
Comparatif des deux capteurs de température pour la thermométrie ovulatoire : modes de port, usage nocturne versus port continu, fonctions applicatives, retours
Sexualité et Bien-être
Comment choisir un thermomètre BBT
Comparez précision, ergonomie et site de mesure (oral, vaginal, cutané). Prenez en compte la régularité du réveil, le sommeil, l'alcool, la fièvre, le décalage
Sommeil & Énergie
Adapter son sommeil aux phases du cycle menstruel
Guide basé sur synthèses scientifiques pour observer et ajuster son sommeil selon les phases du cycle menstruel, avec conseils pratiques et limites claires.
Hygiène et Soins
Soins de la peau pendant la phase lutéale : que faire
Explication des effets hormonaux sur la peau, signes possibles en phase lutéale, conseils cosmétiques non médicamenteux et quand consulter un professionnel.
Alimentation Cycle
Encas sains pour la phase folliculaire — idées et limites
Idées d'encas pratiques classées selon cinq critères nutritionnels (protéines, glucides complexes, graisses saines, fibres et praticité) et limites honnêtes; in
Hygiène et Soins
Soins intimes et hygiène après les règles
Conseils pratiques: toilette externe douce à l'eau tiède, savons non parfumés, sous-vêtements propres, éviter d'agresser la flore et consulter si signes anormau
Alimentation Cycle
Recettes anti‑inflammatoires pendant les règles
Guide pratique: aliments à privilégier et à limiter, recettes anti‑inflammatoires et conseils. Complément aux soins médicaux. Sources: Ameli et revues PubMed (c
Sexualité et Bien-être
Sexualité et bien‑être : dimensions et repères
Comment la sexualité influence le bien‑être physique, émotionnel et relationnel, signale des limites fréquentes et donne des repères pour chercher de l'aide.