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Question ouvert le

Vos exercices de respiration ou relaxation pour le bas-ventre

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Sport & sommeil3 réponses

Ici, on partage du vécu — pas de conseils médicaux

Les messages du forum sont des témoignages et des conseils généraux, jamais un avis médical. En cas de douleur intense, de saignements très abondants ou d’inquiétude, parlez-en à un médecin ou à une sage-femme. En cas d’urgence, appelez le 15 (SAMU) ou le 112.

Message d’ouverture

On parle beaucoup des bouillottes et des tisanes ici, mais on évoque assez peu ce qui se passe simplement en respirant… Certaines techniques de respiration lente, ou de relaxation type scan corporel, aident pas mal à desserrer les tensions dans le bas-ventre, surtout quand ça se crispe le soir après une journée debout. Ceci dit, ça demande un peu de régularité pour que ça devienne un réflexe, et toutes les femmes ne trouvent pas ça évident à mettre en place quand la fatigue est déjà là. Certaines préfèrent carrément des étirements doux, d’autres de la méditation guidée, d’autres encore rien de tout ça et ça ne les aide pas du tout. Est-ce que vous avez des techniques de respiration ou de relaxation qui fonctionnent vraiment pour vous, et comment vous faites pour les intégrer sans que ça devienne une contrainte de plus ?

Ouvert le
Dernière réponse
le 3 nov. à 4 h 12
Réponses
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En discussion
#1

Petit conseil : pour celles qui ont du mal à tenir une respiration lente sans se sentir frustrées, un scan corporel très court avant de dormir peut aider à relâcher les tensions sans effort de concentration intense. Ça peut aider aussi de caler ce moment toujours à la même heure, le corps finit par associer ce rituel à la détente, et ça devient naturel plutôt qu’une contrainte en plus comme le dit l’ouverture du sujet. Avec plaisir si certaines veulent des pistes plus précises pour construire une routine du soir apaisante.

#2

Bon après, on va pas se mentir, la respiration profonde c’est bien joli mais quand on est pliée en deux entre deux réunions, on n’a pas trois minutes pour faire un scan corporel. Mais l’idée de caler ça toujours à la même heure, comme dit CamomilleEtCie, ça a du sens pour que ce soit automatique plutôt qu’une corvée de plus.

#3

Du coup ça m’intéresse parce que genre pendant les cours de sport c’est souvent le pire moment, et j’ose pas trop demander une pause pour souffler tranquille. Vous faites comment pour respirer discrètement sans que ça se voie, genre sans devoir s’allonger par terre devant tout le monde ?

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