Vous sentez-vous plus gourmande ou moins affamée selon les semaines ?

Pas convaincue qu’il faille tout analyser. Parfois le corps demande, on écoute, c’est tout. Les variations existent, oui. Mais pas besoin d’en faire un tableau. Juste observer sans se juger, ça suffit déjà beaucoup.

Dans les faits, les deux phénomènes se superposent et c’est ça qui rend la question difficile à trancher. Il y a une base physiologique réelle : les variations hormonales influencent la régulation de l’appétit et l’envie de densité calorique à certains moments du cycle, ce n’est pas qu’une impression. Mais @PlumeQuiFlotte a raison sur un point : le contexte (fatigue, stress, sommeil irrégulier) vient brouiller le signal et on a vite tendance à tout coller sur le cycle alors que ce n’est parfois qu’une mauvaise nuit. Je trouve que l’intérêt n’est pas de se juger ni de tout quantifier, mais plutôt d’apprendre à distinguer une vraie faim physiologique d’une envie de réconfort liée à l’humeur du moment. Ça aide surtout à ne pas culpabiliser quand l’appétit augmente, sans pour autant tout excuser par le cycle non plus.

Pour être précise, il existe des données assez solides sur une légère hausse du métabolisme de base et de l’appétit sur une partie du cycle, donc @DouceContradictrice n’a pas tort de sentir une régularité. Ceci dit, l’ampleur de cette variation reste modeste comparée à l’effet du sommeil ou du stress, ce qui rejoint ce que dit @NoyauDAmande. C’est justement pour ça que le suivi (appli ou température, idéalement les deux) est utile ici : ça permet de superposer les courbes de faim ressentie avec la phase réelle du cycle, plutôt que de se fier à une impression reconstruite après coup, qui est souvent biaisée par la mémoire. Sans repère objectif, on a tendance à ne retenir que les épisodes qui confirment ce qu’on croyait déjà.