Petit à petit, un carnet permet justement de croiser ces observations sans dépendre d’une appli qui catégorise à notre place. Pour anticiper les dates c’est utile, mais pour comprendre les ressentis comme le dit EncreBleueDuSoir, écrire à la main force à prendre le temps d’observer plutôt que de cocher une case. Et ça donne un historique solide si jamais il faut en parler à un médecin un jour.