Petit conseil : pour celles qui ont du mal à tenir une respiration lente sans se sentir frustrées, un scan corporel très court avant de dormir peut aider à relâcher les tensions sans effort de concentration intense. Ça peut aider aussi de caler ce moment toujours à la même heure, le corps finit par associer ce rituel à la détente, et ça devient naturel plutôt qu’une contrainte en plus comme le dit l’ouverture du sujet. Avec plaisir si certaines veulent des pistes plus précises pour construire une routine du soir apaisante.