Je rejoins un peu les deux en fait. Marcher en fin de journée, même doucement, aide souvent à calmer le corps avant la nuit, sans forcément parler de sport intense. Et l’alimentation du soir joue aussi beaucoup, un dîner trop lourd ou trop sucré peut perturber autant qu’une journée sans bouger. Sans jugement, chacune son rythme, l’idée c’est juste d’écouter ce qui apaise vraiment le corps ce jour-là.