Concrètement, je trouve utile de noter dans son suivi les jours où les douleurs sont les plus fortes, cela permet d’anticiper plutôt que de subir. À titre d’exemple, si on sait que le premier jour est systématiquement le plus difficile, on peut organiser son emploi du temps en conséquence, prévoir des tâches moins exigeantes ce jour-là. L’intuition seule ne suffit pas, les données manuelles permettent vraiment de se préparer au bureau plutôt que d’improviser.