désolée si c’est bête mais ça compte aussi les trucs genre avoir toujours une pochette de secours dans le sac d’école ? parce que ça m’a sauvée plusieurs fois quand ça arrive sans prévenir au début, les cycles sont tellement irréguliers que c’est dur de savoir quand ça va venir ?

sinon porter des vêtements un peu plus foncés ou avec un motif ce jour là, juste pour se sentir plus tranquille, ça aide beaucoup je trouve