Pour être précise sur ce que dit GraineDeSel, ça rejoint ce qu’on observe quand on suit son cycle avec un thermomètre basal sur plusieurs mois : la qualité du sommeil varie selon la phase, et pas seulement à cause du flux. Dans les faits, la température corporelle baisse légèrement au début des règles puis remonte progressivement, et ces variations influencent directement l’endormissement et les réveils nocturnes. Une appli qui prédit au hasard ne permet pas de voir ça, alors qu’un relevé rigoureux donne des repères concrets sur les nuits les plus agitées. Donc oui pour l’activité adaptée en journée, mais je conseillerais aussi de noter les nuits difficiles dans un tableau sur plusieurs cycles : on finit par repérer des régularités propres à chacune, bien plus fiables qu’une moyenne générale trouvée sur une appli.