Concrètement pour celles qui veulent une routine simple sans y passer la soirée : deux ou trois postures max (enfant, chat-vache, papillon), cinq minutes chacune, et une culotte menstruelle adaptée pendant la séance pour éviter toute gestion de protection en plein mouvement. Pour résumer, pas besoin de chercher plus compliqué, ça couvre déjà l’essentiel du confort.