Concrètement, il faut distinguer deux choses : la douleur ressentie et la capacité physique réelle. Sur la durée on observe que l’intensité de l’effort tolérable varie surtout avec le niveau de douleur des premiers jours, pas avec le sport en lui-même. Pour la question du type de protection pendant l’effort, à vérifier soi-même selon la morphologie et l’intensité, mais une cup ou un tampon bien positionné bouge en général moins qu’une serviette lors de mouvements amples. Je garderais quand même une note simple sur plusieurs cycles avant de tirer une conclusion personnelle, parce qu’un seul ressenti sur un seul cycle n’est pas représentatif.