Pour être précise, l’appréhension vient surtout du manque de repères sur sa propre anatomie, pas de la cup en elle-même. Dans les faits, l’insertion et le retrait demandent juste de comprendre l’angle du vagin, ce qui varie d’une personne à l’autre. Donc je conseillerais de s’entraîner hors effort d’abord, assise ou debout tranquillement, avant d’envisager une séance de course. Pour le tampon avant une première sortie, c’est globalement sans risque si le flux correspond à l’absorption choisie, mais je noterais sur quelques essais la durée de confort réelle avant de se fier à une estimation au hasard.