Pour être précise, il vaut mieux commencer avec très peu de repères, sinon on abandonne au bout d’une semaine par lassitude. Donc concrètement : date de début des règles, durée du flux (léger, moyen, abondant), et un seul repère de ressenti, douleur ou fatigue, au choix. Trois choses, pas plus, pendant les deux ou trois premiers mois.

Sur le support, je recommande vraiment le carnet papier plutôt qu’une appli au début. Une appli te donne des prédictions et des courbes jolies, mais tu n’apprends rien sur ton propre corps, tu délègues tout au logiciel. Avec un carnet, on est obligée de regarder les chiffres soi-même, de comparer les mois, et ça apprend bien plus vite à repérer les tendances.