Dans les faits, l’intensité doit surtout suivre l’énergie réelle, pas une règle générale valable pour tout le monde. Le sport pendant les règles n’est pas à proscrire, bien au contraire, mais il faut l’adapter : marche rapide ou étirements plutôt que séance intense si la fatigue est marquée, et inversement certaines phases du cycle permettent des efforts plus soutenus. Donc avant de se lancer, je conseille de noter systématiquement la température au réveil et les sensations d’énergie dans un tableau simple. Au bout de deux ou trois cycles, les tendances se dessinent déjà, et c’est bien plus fiable que de se fier aux applis, qui ne font souvent que des prédictions approximatives au départ.