Pour être précise, sur ce que dit @SilexPatient : la température seule ne suffit pas, il faut distinguer la prise de données brutes et leur interprétation. Au réveil, toujours à la même heure, avant de bouger ou de parler, sinon la courbe est faussée dès le départ et on tire de mauvaises conclusions sur l’énergie disponible selon les phases.

En réalité, les applis grand public posent problème parce qu’elles lissent et prédisent à partir de moyennes générales, pas des données propres à la personne qui les utilise. Au début d’un suivi, avec seulement deux ou trois cycles observés, une appli donnera une prévision qui a l’air fiable mais qui repose sur du vide. Un tableau manuel, même simple, oblige à regarder la courbe réelle, ses décalages, et à ne pas se fier à une estimation toute faite quand on commence une pratique sportive en parallèle. C’est plus de rigueur au départ, mais ça évite de caler l’intensité d’une séance sur une prédiction qui ne correspond à rien de concret.