Tout ce qui est dit là est plein de bon sens. Petit à petit, c’est vraiment le maître mot, on ne construit pas une bonne habitude en un cycle. Pour le suivi, je reste convaincue qu’un petit carnet papier vaut mieux qu’une appli au départ : on prend le temps d’écrire deux lignes le soir, la température, l’humeur, la fatigue, et on relit tout ça avec du recul au bout de quelques mois. Ça aide aussi à repérer sans stress les jours où il vaut mieux privilégier une marche douce ou du jardinage plutôt qu’une séance plus intense. Et pour la protection pendant l’effort, les serviettes lavables bien choisies tiennent très bien, pas besoin de se précipiter sur autre chose si on n’est pas à l’aise.