Ce qui revient souvent, c’est aussi le sommeil fragile dans les jours qui précèdent, et ça joue forcément sur l’énergie pour courir. Avant une sortie du matin, mieux vaut privilégier un rituel calme la veille plutôt que de se tourner vers des solutions comme la mélatonine. Un coucher régulier, moins d’écrans le soir, ça aide à repartir avec un corps moins fatigué, peu importe la protection choisie.