Au-delà du carnet, il y a un petit truc tout simple à apprendre à une ado dès le début : prendre soin de l’alimentation pendant ces journées-là. Rien de tel qu’un bon bol de soupe bien chaude, des légumineuses, un peu de chocolat pour le plaisir mais aussi des fruits frais pour l’équilibre, ça aide le corps sans qu’elle ait besoin de comprendre toute la mécanique hormonale tout de suite. Le café, par contre, je lui dirais d’y aller doucement, ça peut accentuer les tensions chez certaines. On peut lui montrer que le suivi du cycle et le soin du quotidien vont ensemble, pas besoin de tout séparer en cases médicales.